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En FRANCE, le gouvernement a lancé en 2001, le Programme National Nutrition et Santé (PNNS) . Objectif du PNNS : Améliorer l'état de santé de l'ensemble de la population en agissant sur l'un de ses déterminants majeurs qu'est la NUTRITION . 9 objectifs nutritionnels prioritaires en terme de santé publique... Mieux manger permet de jouer favorablement sur la prévention : - Des maladies cardio-vasculaires - De l'obésité - Du diabète - De l'ostéoporose - Le cancer De nos jours tout est rapide , même S'ALIMENTER !!!! BIEN ou MAL pour la santé , il faut y réfléchir ? Au fil de ces pages vous découvrirez l'importance d'une bonne alimantation équilibrée. Les 9 objectifspriotaires de PNNS:
Objectifs portant sur des modifications de la consommation alimentaire: - Augmentation de la consommation de fruits et de légumes. - Augmentation de la consommation de calcium et de vitamine D. - Réduction de la moyenne des apports lipidiques (matières grasse) totaux à moins de 35% des apports énergétiques journaliers, avec une réduction d'un quart des acides gras saturés. - Augmentation de la consommation de glucides afin qu'ils contribuent à plus de 50% des apports énergétiques journaliers, en favorisant la consommation des aliments source d'amidon, en réduisant de 25% la consommation actuelle de sucres simples, et en augmentant 50% la consommation de fibres. - Réduction de la consommation d'alcool, qui ne devrait pas dépasser 20g d'alcool (2 verres) chez ceux qui consomment des boissons alcoolisées.
Objectifs portant sur des modifications des marqueurs de l'état nutritionnel : Réduction de 5% de la cholestérolémie moyenne dans la population des adultes. Réduction de 10 mmHg de la pression artérielle systolique chez les adultes. Réduction de 20% de la fréquence du surpoids et de l'obésité (IMC supérieur à 25 kg/m2) chez les adultes et une interruption de l'augmentation particulièrement élevée au cours des dernières années de la fréquence de l'obésité chez les enfants.
cours Objectifs portant sur la modification de l'hygiène de vie en relation avec l'alimentation : Augmentation de l'activité physique dans les activités de la vie quotidienne par une amélioration de 25% du pourcentage des sujets faisant, par jour, l'équivalent d'au moins 1/2h de marche rapide(utiliser l'escalier, faire les courses à pied...) La sédentarisation, facteur de risque de maladies chroniques doit être combattue chez l'enfant.
L'environnement nutritionnel français A part ce que les médias (journaux, télévision,...) en disent, vous ne connaissez pas trés bien la nutrition et c'est normal. La nutrition et surtout une bonne nutrition, associée à la pratique suffisante d'activité physique, est la clé pour rester en bonne santé le plus longtemps possible. Un intérêt majeur lorsque l'on sait que nous avons gagné pluss de 30 ans de vie en un siècle. Aujourd'hui, une petite fille sur deux qui naît a des chances de devenir centenaire. Les liens entre l'alimentation et santé ne sont plus à démontrer : - mieux manger permet de jouer favorablement sur la prévention des maladies citées ci-dessus Mon rôle de Coach en Bien-Etre Aider les personnes à retrouver un bon niveau de forme, un meilleur équlibre alimentaire, mais aussi à contrôler leur poids et à améliore l'aspect de leur peau. Et mon travail consiste également, et je m'y suis engagée à un suivi personnalisé et totalement gratuit. - Gérer votre poids. - Gérer votre forme à tout âge. - Gérer votre cadence. - Gérer votre vie active. - Gérer les besoins spécifiques chez les sportifs . Gérer son poids: Le saviez-vous: La qualité d'une protéine dépend de son aptitude à apporter les 8 acides animés essentiels. C'est à dire ceux que l'organisme ne peut fabriquer. Parmi les protéines végétales, seule la protéine de soja est d'une qualité équivalente. Nous avons des solutions pour vos problèmes. Gérer votre forme à tout âge : HERBALIFE a aider beaucoup de personnes à amèliorer leur qualité de vie. Entre 40 et 60 ans, un homme voit suovent apparaître les conséquences de ses excès. Beaucoup d'activités sédentaires, de repas pris à l'extérieur, de stress accumulé nous font prendre conscience que notre système cardiovasculaire est à protéger. Prenez dés aujourd'hui le Bien-Etre de votre système cardiovasculaire en main ! GERER VOTRE CADENCE : Entre 20 et 40 ans, un homme est au début de sa vie active. Les sollicitations, les enjeux, les challenges sont nombreux. Le rythme de sa vie s'accélère, le stress fait son apparition, le temps pour les loisirs et l'activité physique doit être optimisé, la recherche de performances est trés présente. Le saviez-vous ? Les radicaux libres sont naturellement présents dans notre organisme car ils font partie de son système de défense(de protection) contre les intrus. Le stress, le tabac et la pollution en augmentent sensiblement le nombre. En excès, ils peuvent causer des dommages cellulaires important et provoquer ainsi des maladies et un viellissement prématuré. L'alimentation apporte 3 types d'acides gras : les acides gras saturés, les acides gras mono-insaturés et les acides gras polyinsaturés. Nous consommons actuellement trop de graisses saturées qui sont principalement d'origine animale. Les acides gras insaturés dont les oméga- 3 sont à privilégier, ils ont pour origine les graisses de certains végétaux et des poissons gras . Au delà de 65 ans, les besoins en certains minéraux augment . C'est le cas du calcium et du sélénium. Le calcium est essentiel à la solidité des os . Quant au sélénium, il a tendance à fuir l'organisme avec l'âge et a un rôle prédominant dans la lutte contre les radicaux libres. Gérer votre vie active : De nos jours, la vie des femmes s'accélère, les sollicitations sont nombreuses, les journées ressemblent souvent à de véritables marathons. De nombreux challenges, professionnels, privés, familiaux sont à relever ... Il est essentiel de maintenir le capital Bien-Etre et le niveau d'énergie. Une bonne couverture des apports en vitamines et minéraux est essentielle pour faire face à la grande aventure de la vie. Passé 40 ans, les femmes voient leur protection hormonale naturelle contre les risques cardiovasculaires s'amenuiser puis disparaître. Prendre soin de son alimentation doit désormais intégrer un choix judicieux des graisses et veiller à un bon équilibre entre graisses saturées et graisses insaturées. Par ailleurs, les besoins en GERER les besoins spécifiques chez les sprotifs : Sponsoring et partenaire nutritionnelle du RC STASBOURG et du LA Galaxy. DAVID BECKAM un des plus célèbre joueur de football à LOS ANGELES partenaire et Consommateur des Produits HERBALIFE. Les sportifs, des besoins spécifiques.... La pratique sportive intense ou en compétition demande une hygiène alimentaire spécifique essentielle à la performence et au Bien-Etre.
Et aussi, Nicolas BECKER présent au Triathlon de L'IRONMAN à NICE, avec la présence d'une équipe très motivée et toujours à soutenir Nicolas BECKER qui porte les couleurs d'HERBALIFE. Nicolas BECKER, également consommateur des produits HERBALIFE et SPONSORISE par HERBALIFE ente autre. Le XTERRA, nouveau concept fun et nature, résulte d'une combinaison entre le VTT, le Triathlon et le Trail Running. Nicolas BECKER WORLDWIDE Triathlète : or Objectif : Etre sélectionné pour les JO de PEKINen 2008 et de LONDRES en 2012. "HERBALIFE" mets à sa disposition une gamme complète de compléments alimentaires et de produits à base de protéines qui l'aident à gérer son activité intense de Triathlète de Haut Niveau. Lors de ces compétitions, le corps est mis à rude épreuve : il combat depuis 10h du matin jusqu'à 23h (pour les finalistes) avec des pauses allant de 10 à 40 min entre chaque combat. Cela ne lui permet pas par d'absorber n'importe quelle nourriture. Là ou les autres ne mangent pas par peur d'être lourd et ballonné, Nicolas BECKER, amène la meilleure nutrition possible à son organisme : HERBALIFE. Il aime le côté pratique, rapide et léger des shakes protéinés (protéines de soja).
Nos produits ne garantissent pas la réussite sportive mais contribuent à une NUTRITION optimiée pour les sportifs. Quelqu'un qui dans la semaine pratique 2 à 4h en plus des 30 minutes d'activités physiques quotidiennes recommandées par le PNNS. Sport d'endurance : coeur et respiration accélérés. Ex : marche à pied sans que le coeur s'accélère = sport d'endurance. OBJECTIFS: apporter un meilleur équlibre alimentaire au quotidien : - Maintenir son poids de forme(= quand le sportif a ses meilleurs performances) - Meilleure Vitalité et Forme (moins de crampes, douleurs musculaires). - Meilleure récupération après l'effort. - Nutrition d'un sprtif = Nutrition optimisée au quotidien, toute l'année. On propose des solutions pour améliorer le bon fonctionnement du corps pendant l'effort. RAPPEL : macro nutriments : glucides (lents pour les sportifs), protéines (aident à la construction de la masse musculaire, aide à réparer les micros lésions), lipides apportent de l'énergie. micros-nutriments; vitamines (rôle général=beaucoup de réaction dans le corps, rôle précis). Oligo éléments (alliés indispensables pour les sportifs tous niveaux). Glucides lents : pain, céréales, riz ect ... une partie est stokée lors de la digestion, trés important pour les sportifs. Si baisse d'énergie pendant l'effort, le corps puise dans ses réserves et s'épuise pendant l'effort. - Importance de l'hydratation=3l pour un sportif car perte d'eau lors de la transpiration mais aussi les élimination des déchets. Notre plus : bon équilibre alimentaire et bonne préparation au quotidien à l'effort. PRODUITS A UTILISER : CELL ACTIVATOR : Vitamine B (bonne assimilation des nutriments et impliquées dans l'utilisation des glucides par les muscles), zinc (rôle anti oxydants), cuivre (oligoéléments facilement éliminé lors de la transpiration). VEGETACE : Vitamine A, B, C, E bloquent l'action des radicaux libres qui accèlérent le vieissement des cellules. BOISSON ALOE : Au quotidien et au moment des matchs et des entrainements car (apporte des sucres, 3 ou 4 capuchons dans 250ml d'eau. ALOE rôle appaisant pour le système digestif. CELL U LOSS : ensemble de plantes et de minéraux : magnésium (contraction des muscles et réaction des glucides dans le corps), calcium (entretien et solidité des os pour éviter les fractures). Moins de crampes. HORS COMPETITION : 2 phases : repos total(hivernage par exemple) repos forcé (blessure). ENTRAINEMENT COMPETITION Périodes différentes donc besoins différents : 2000Kcal hors compète : 3500Kcal entrainement : 6000 Kcal et + en compète. OBJECTIF : augmenter l'apport en glucides lents lors de la période d'entrainement et de compétition. Part de protéines à augmenter et ajuster selon les besoins . Ex : pendant entrainement si le sportif veut prendre de la masse musculaire= on augmente la proportion de protéines. Notre rôle pendant la période de repos : aider le sportif à contrôler son poids. Pendant la phase d'entrainement : programme prise de masse musculaire + autre solution ? Pendant la période de compétition : avoir une excellente hydratation, apport en glucide régulé. PLUSIEURES PHASES: - Avant l'épreuve jusqu'à 3h avant la compétition : Repas de la veille doit être riche en gucides lents(pâtes, ris, pommes-de terre), dernier repas doit être pris 3h avant l'épreuve. Là aussi, nous avon une solution ? - 3h avant l'épreuve : hydratation, glucides plus rapides (eau+jus de fruits,boissonss spécialisées dans le commerce, fruits secs qui apporten aussi du magnésium) + nous avons une solution. - Pendant l'épreuve: boire beaucoup, là aussi nous avons une solution. - Après l'épreuve : neutraliser les radicaux libres=notre proposition de nos solutions. Pour l'apport en protéines et la réparation des muscles. N'hésitez pas à me contacter, votre Coach en Bien-Etre. CONCLUSION : LA BASE EST D'AVOIR UN BON EQUILIBRE ALIMENTAIRE AU QUOTIDIEN. On ne suit pas un sportif juste avant une compétition mais sur le long terme, sinon, pas ou peu de résultats. Ne pas oublier de lui faire un bilan avant la mise en place d'un programme pour faire le point avec lui et mettre l'accent sur les disfonctionnements dans son alimentation au quotidien. La nutrition des sportifs
- C'est celle que devrait suivre toute la population " équilibrée et diversifiée" - En y ajoutant, éventuellement, en fonction des besoins s apports spécifiques.
BESOINS DE GLUCIDES, DE PROTEINESET DE VITAMINES. DEMENDEZ VOTRE BILAN OFFERT DE LA PART DE VOTRE COACH EN-BIEN-ETRE.
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Une des manifestations de notre Champion en Triathlon Nicolas BECKER, présent au Triathlon de GERARMER (dans les Vosges avvec la présence d'un grand Stand aux couleurs d'HERBALIFE).
Comme tous les sportifs, soyons actifs et trouvons nous une activité physique à notre rythme. Ne le ratrapons pas, mais bougeons pour la santé de notre coeur. |